Sie möchten Muskeln aufbauen? Dann heißt es, die Rahmenbedingungen zu schaffen. Neben einem passgenauen Training, ausreichend Regenerationsphasen und dem richtigen Mindset spielt die Ernährungsweise eine Schlüsselrolle.In der Praxis zeigt sich jedoch immer wieder, dass viele Trainierende dem falschen Ernährungsplan folgen.Um…
Sie möchten abnehmen, aber gleichzeitig eine definierte Figur bekommen? Wer behauptet, das funktioniert nicht, kennt die Umwege nicht, die zum Erfolg führen.Hier erfahren Sie, worauf Sie achten müssen, wenn Sie das Projekt Abnehmen und Muskeln aufbauen gleichzeitig angehen möchten. Abnehmen…
Wer fit sein und einen muskulösen, durchtrainierten Körper haben möchte, der sollte zum einen hart trainieren und sich zum anderen richtig ernähren. Ganz gleich, ob im Fitnessstudio oder beim Training in den eigenen vier Wänden: Das Zusammenspiel von Training und…
Fleisch, Milch, Eier und Nudelgerichte gelten als Grundlage für die Ernährung bei einem geplanten Muskelwachstum. Vegane Muskelaufbau Optionen sind dabei eher unpopulär.Zu Unrecht, wie wir finden. Denn mit einer ausgewogenen veganen Kost kann der Muskelaufbau ebenso gut klappen, wie mit…
Wer sich generell selten körperlich stark betätigt oder sich anderweitig physisch verausgabt, kann mit ihm konfrontiert werden: dem Muskelkater. Wie er genau entsteht, ob er gefährlich ist, welche Dauer Sie zu erwarten haben und vieles mehr erfahren Sie jetzt. Typische…
Krafttraining hat sich für viele Menschen als smarte Trainingsvariante etabliert. Im Seniorenalter glauben jedoch viele Menschen, sie würden ihrem Körper schaden, wenn sie statt leichtem Ausdauertraining den Aufbau von Muskeln forcieren. Tatsächlich kommen die gezielten Trainingseinheiten der natürlichen Körperveränderung in…
Sie interessieren sich für gesunde Ernährung? Dann ist Ihnen der Stellenwert bestimmter Nährstoffe für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sicherlich bewusst. Unser Bedarf an Makronährstoffen wie Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten kann im Laufe unseres Lebens variieren. Dabei kommt unser Eiweißversorgung und…
Aminosäuren lassen sich in verschiedenste Kategorien einteilen. Haben Sie schon von essenziellen und nicht-essenziellen Proteinbausteinen gehört? Diese Unterscheidung knüpft daran an, welches Amino unser Körper selbst bildet und welche nicht. Daneben lassen sich die Eiweißbausteine nach ihren chemischen Eigenschaften einordnen.…
Sie wissen vielleicht bereits, dass Aminosäuren viele wichtige Funktionen im menschlichen Organismus haben. Unter anderem werden aus einigen dieser Bausteine wichtige Botenstoffe für das Nervensystem gebildet. Hier wird ein positiver Einfluss mancher Eiweißbausteine bei bestimmten Erkrankungen, Beschwerden und gesundheitlichen Einschränkungen…
Aminosäuren haben als kleinste Bausteine von Protein eine Reihe von unverzichtbaren Aufgaben und Funktionen im menschlichen Körper. Dabei müssen wir die essenziellen Vertreter diese Stoffgruppe täglich mit unserer Ernährung zuführen. Unser Organismus kann sie nicht selbst herstellen. Den meisten gesundheitsbewussten…