Nicht zuletzt die Corona Pandemie hat die Aufmerksamkeit vieler Menschen auf ein Krafttraining für zu Hause gelenkt. Die meisten von uns sind daheim nicht mit professionellen Geräten ausgestattet. Hier rückt Krafttraining ohne Geräte in den Fokus. Was gilt es zu…
Es ist schon frustrierend: Sie treiben seit einiger Zeit Freisport und trainieren im Kraftsportbereich. Beim Blick auf die Waage erwarten Sie, dass die Kilos endlich purzeln. Zumindest müssten Sie aus Ihrer Sicht das Gewicht halten. Dennoch zeigt die Waage eine…
Krafttraining Triathlon: Zu Recht ist Triathlon die Königsdisziplin der Ausdauersportarten. Hier verbinden sich die 3 Sportarten Schwimmen, Laufen und Radfahren zu einem fordernden Ganzen. Ist es für Triathlet*innen sinnvoll, gezielt Muskeln zu definieren und Krafttraining zu betreiben? Welche Rolle spielen…
Wer unter Skoliose leidet, kommt regelmäßig an speziellen Fitnessübungen und an einer Grundfitness nicht vorbei. Das Leben mit dieser Wirbelsäulenverbiegung stellt Betroffene vor manche Herausforderung. Vor allem geht es darum, das mögliche Fortschreiten der Erkrankung hinauszuzögern und die Beweglichkeit zu…
Krafttraining Radsport: Für viele ist das immer noch ein Widerspruch an sich. Das Biken stellt eine Ausdauersportart dar, während Sie im Kraftraum auf das Wachstum der Muskeln fokussiert sind. Trotzdem können Sie von einem kombinierten Training nachhaltig profitieren. Nicht umsonst…
Wirbelgleiten verursacht nicht in allen Fällen Beschwerden. Viele Betroffene haben es bei dieser Instabilität der Wirbelsäule mit Schmerzen und Beeinträchtigungen von Nervenbereichen zu tun. Wie reagieren Gleitwirbel auf Krafttraining? Die Stärkung der Muskulatur ist unverzichtbar, um mehr Stabilität sowie eine…
Ihr Körper folgt einem ebenso simplen wie herausfordernden Prinzip: „Use it or lose it“. Egal, ob es um die Beweglichkeit der Gelenke, den Erhalt der Muskelmasse oder die gesunde Struktur der Knochen geht. Der menschliche Körper ist darauf angewiesen, dass…
Arthrose Schulter Krafttraining: Immer mehr Menschen leiden unter Gelenkproblemen und Arthrosen. Künstliche Gelenke, Schmerztherapien mit Spritzen und Medikamenten schaffen nur bedingt Abhilfe. Dabei zeigen neueste Erkenntnisse aus der Sportmedizin, dass mit gezieltem und gelenkschonendem Krafttraining der Krankheitsverlauf positiv beeinflusst und…
Träumen Sie auch von einem muskulösen Körper mit definierten Oberarmen, ausgeprägten Schultern und kräftigen Oberschenkeln? Dann sind Sie nicht allein. Der Weg zum Traumbody gelingt allerdings nur durch effektives und vor allem zielgerichtetes Training. Wer einfach nur ohne Trainingsplan “drauf…
Wahrscheinlich kommt vielen Amateursportlern diese Situation bekannt vor. Sie planen für den nächsten Tag am Morgen ein Training ein. Entspanntes Lauftraining steht auf dem Programm. Wie sieht es mit dem Essen aus? Vorher noch frühstücken oder lieber nicht? Auch beim…