Seit einigen Jahren wird kontrovers diskutiert, ob Beweglichkeitstraining durch eine Dehnungsroutine für Kraftsportler geeignet ist. Kritiker von Dehnungsübungen führen ins Feld, dass Dehnungen nach dem Training das Muskelwachstum vermindern und die sportliche Leistungsfähigkeit leiden könne. Befürworter sehen vor allem beim…
Bis in die 1980er Jahre hinein galt Krafttraining für Kindern und Jugendlichen als wenig produktiv und teilweise sogar als gesundheitsschädigend. Grundlage waren verschiedene wissenschaftliche Studien, die bis in die 1960er Jahre zurückgehen. Aktuelle Studien ergeben ein anderes Bild. Sie zeigen…
Isokinetisches Training wie der Milon-Zirkel erobern zunehmend Fitnessstudios und Einrichtungen zur Rehabilitation. Selbst schmerzende Gelenke lassen sich damit effektiv trainieren. Ebenso setzen spezielle Trainingsgeräte Reize für einen schnellen Muskelaufbau. Was bedeutet es, auf diese Art Muskeln aufzubauen? Wie können Sie…
Gerade vielen Ausdauerläufern erscheint Krafttraining - im Unterschied zu Sprintern - als unattraktiv. Es wird eher als lästige Pflicht betrachtet denn als wichtiger Bestandteil des eigenen Leistungsaufbaus. Unterschätzt wird dabei die Bedeutung vor allem der intramuskulären Koordination für das Laufen.…
Fast erscheint es zu einfach. Ohne Geräte, ohne Dynamik und ohne Bewegung lassen sich Muskeln und Kraft aufbauen. Das Geheimnis sind isometrische Übungen. Dieses Krafttraining ohne Geräte sorgt allein mit der Spannung der Muskeln und über verschiedene statische Positionen für…
Wir Menschen mögen nicht für das Wasser geboren sein. Mit dem richtigen Technik- und Krafttraining für Schwimmer brauchen wir uns vor manchen Wasserbewohnern nicht verstecken. Viele Menschen, die sich im Wasser verbessern möchten, gehen davon aus, dass Profischwimmer ausschließlich im kühlen…
Der Schulterbereich ist bei den meisten Menschen sensibel. Viele von uns wünschen sich breitere Schultern, mehr Muskulatur und mehr Beweglichkeit. Das gilt insbesondere mit zunehmendem Lebensalter. Verletzungen der Schulterpartie gehen nicht selten in chronische Beschwerden über und können selbst sportlich…
Nicht zuletzt die Corona Pandemie hat die Aufmerksamkeit vieler Menschen auf ein Krafttraining für zu Hause gelenkt. Die meisten von uns sind daheim nicht mit professionellen Geräten ausgestattet. Hier rückt Krafttraining ohne Geräte in den Fokus. Was gilt es zu…
Es ist schon frustrierend: Sie treiben seit einiger Zeit Freisport und trainieren im Kraftsportbereich. Beim Blick auf die Waage erwarten Sie, dass die Kilos endlich purzeln. Zumindest müssten Sie aus Ihrer Sicht das Gewicht halten. Dennoch zeigt die Waage eine…
Krafttraining Triathlon: Zu Recht ist Triathlon die Königsdisziplin der Ausdauersportarten. Hier verbinden sich die 3 Sportarten Schwimmen, Laufen und Radfahren zu einem fordernden Ganzen. Ist es für Triathlet*innen sinnvoll, gezielt Muskeln zu definieren und Krafttraining zu betreiben? Welche Rolle spielen…
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