Viele von uns möchten gern das eine oder andere Kilo verlieren. Abnehmen. Der Weg dorthin führt uns regelmäßig nicht nur über Veränderungen bei der Ernährung, sondern auch über sportliche Aktivität. Sportexperten gehen dabei schon seit längerer Zeit davon aus, dass…
Nicht zuletzt die Corona Pandemie hat die Aufmerksamkeit vieler Menschen auf ein Krafttraining für zu Hause gelenkt. Die meisten von uns sind daheim nicht mit professionellen Geräten ausgestattet. Hier rückt Krafttraining ohne Geräte in den Fokus. Was gilt es zu…
Träumen Sie auch von einem muskulösen Körper mit definierten Oberarmen, ausgeprägten Schultern und kräftigen Oberschenkeln? Dann sind Sie nicht allein. Der Weg zum Traumbody gelingt allerdings nur durch effektives und vor allem zielgerichtetes Training. Wer einfach nur ohne Trainingsplan “drauf…
Wahrscheinlich kommt vielen Amateursportlern diese Situation bekannt vor. Sie planen für den nächsten Tag am Morgen ein Training ein. Entspanntes Lauftraining steht auf dem Programm. Wie sieht es mit dem Essen aus? Vorher noch frühstücken oder lieber nicht? Auch beim…
Mit Krafttraining abnehmen - wie funktioniert das? In der Definitionsphase lautet die Devise: Muskelmasse erhalten und Fett verbrennen. Das ist weitaus leichter gesagt als getan, denn leider können Sie Ihrem Körper nicht einfach sagen, von welchem Stoff Sie weniger haben…
Um die 200.000 Hüftprothesen werden jedes Jahr in Deutschland eingesetzt. Damit hält unser Land eine Spitzenposition bei den künstlichen Gelenken dieser Art. Doch wie lange dauert der Muskelaufbau nach einer Hüft OP?Viele Menschen leiden von Geburt an einer Hüftgelenkdysplasie. Dabei…
Starke Männer mit Muskelbergen - der Bodybuilder ist in der Vorstellung seit Generationen männlich. Doch die Zeiten ändern sich, denn nun greift auch die Damenwelt verstärkt zu den Hanteln und stemmt schwere Gewichte.Die einen konzentrieren sich auf den Muskelaufbau, andere…
Wenn Sie aktiv am Aufbau Ihrer Muskeln arbeiten, sollten Sport- und Ernährungsprogramm stimmen. Eine Hauptrolle für eine gesunde, stetig wachsende Muskelmasse spielen Eiweiße.Denn die Proteine sorgen dafür, beim Training beanspruchte Muskelzellen zu reparieren und gleichzeitig die Muskelfasern zu verdicken.Wie viel…
Der Weg zu mehr Muskeln will gut geplant sein. Besonders gut funktioniert der Muskelaufbau, wenn Sie Sport- und Ernährungsprogramm aufeinander abstimmen. Viele Sportler greifen gerne einem Muskelaufbaupräparat, um sich optimal mit Vitalstoffen oder mehr Protein zu versorgen. Daneben existieren spezielle…
Ihr Trainingsziel heißt Muskelaufbau? Dann stellen Sie sich vielleicht die Frage, wie Sie Ihre Ernährung am besten gestalten. Die klassische Empfehlung lautet, sowohl Lebensmittel mit viel Protein als auch solche mit viel Carbs plus Eiweiß zu essen. Wie funktioniert also…