Wenn Sie aktiv am Aufbau Ihrer Muskeln arbeiten, sollten Sport- und Ernährungsprogramm stimmen. Eine Hauptrolle für eine gesunde, stetig wachsende Muskelmasse spielen Eiweiße.Denn die Proteine sorgen dafür, beim Training beanspruchte Muskelzellen zu reparieren und gleichzeitig die Muskelfasern zu verdicken.Wie viel…
Notwendig, um effektiv Muskelmasse aufzubauen oder einfach nur überbewertet und nicht erforderlich? An der so bezeichneten Masse-Phase - auch als Bulking-Phase bezeichnet - scheiden sich die Geister im Kraftsport-Bereich.Es gibt sowohl Befürworter als auch Kritiker. Im Zentrum der Diskussion steht…
Der Weg zu mehr Muskeln will gut geplant sein. Besonders gut funktioniert der Muskelaufbau, wenn Sie Sport- und Ernährungsprogramm aufeinander abstimmen. Viele Sportler greifen gerne einem Muskelaufbaupräparat, um sich optimal mit Vitalstoffen oder mehr Protein zu versorgen. Daneben existieren spezielle…
Ihr Trainingsziel heißt Muskelaufbau? Dann stellen Sie sich vielleicht die Frage, wie Sie Ihre Ernährung am besten gestalten. Die klassische Empfehlung lautet, sowohl Lebensmittel mit viel Protein als auch solche mit viel Carbs plus Eiweiß zu essen. Wie funktioniert also…
Sie möchten Muskeln aufbauen? Dann heißt es, die Rahmenbedingungen zu schaffen. Neben einem passgenauen Training, ausreichend Regenerationsphasen und dem richtigen Mindset spielt die Ernährungsweise eine Schlüsselrolle.In der Praxis zeigt sich jedoch immer wieder, dass viele Trainierende dem falschen Ernährungsplan folgen.Um…
Sie möchten abnehmen und Muskeln aufbauen? Wer behauptet, das funktioniert nicht, kennt die Umwege nicht, die zum Erfolg führen. Hier erfahren Sie, worauf Sie achten müssen, wenn Sie das Projekt Abnehmen und Muskeln aufbauen gleichzeitig angehen möchten. Abnehmen und Muskeln…
Wer fit sein und einen muskulösen, durchtrainierten Körper haben möchte, der sollte zum einen hart trainieren und sich zum anderen richtig ernähren. Ganz gleich, ob im Fitnessstudio oder beim Training in den eigenen vier Wänden: Das Zusammenspiel von Training und…
Vegan Muskelaufbau betreiben - geht das? Fleisch, Milch, Eier und Nudelgerichte gelten als Grundlage für die Ernährung bei einem geplanten Muskelwachstum. Vegane Muskelaufbau-Optionen sind weniger bekannt und finden in den Ernährungsplänen vieler Sportler*innen kaum Beachtung.Zu Unrecht, wie wir finden! Denn…
Wer sich generell selten körperlich stark betätigt oder sich anderweitig physisch verausgabt, kann mit ihm konfrontiert werden: dem Muskelkater (engl. muscle soreness). Wie er genau entsteht, ob er gefährlich ist, welche Dauer Sie zu erwarten haben und vieles mehr erfahren…
Krafttraining hat sich für viele Menschen als smarte Trainingsvariante etabliert. Im Seniorenalter glauben jedoch viele Menschen, sie würden ihrem Körper schaden, wenn sie statt leichtem Ausdauertraining den Aufbau von Muskeln forcieren. Tatsächlich kommen die gezielten Trainingseinheiten der natürlichen Körperveränderung in…
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