Spitzenfußballer verdanken ihre Explosivkraft primär einer gut ausgebildeten Muskulatur. Kraftsporteinheiten stärken die Ausdauer und Leistungsfähigkeit des gesamten Fußballerkörpers. Deshalb spielt Fußball Krafttraining eine immer größere Rolle. Ähnlich wie das Krafttraining für Läufer rückt es zunehmend in den Fokus bei der…
Seit einigen Jahren wird kontrovers diskutiert, ob Beweglichkeitstraining durch eine Dehnungsroutine für Kraftsportler geeignet ist. Kritiker von Dehnungsübungen führen ins Feld, dass Dehnungen nach dem Training das Muskelwachstum vermindern und die sportliche Leistungsfähigkeit leiden könne. Befürworter sehen vor allem beim…
Für die einen ist er ein Genuss, für andere ein notwendiges Übel - die Rede ist vom guten alten Muskelkater. Kein anderer Zustand im Sport verursacht so eine Hassliebe wie er. Bei wohl keinem anderen Thema gehen die Meinungen so…
Für einen gesunden, durchtrainierten Körper ist die Ernährung mindestens genauso wichtig wie das Training. Welches Essen nach dem Sport eine schnelle Regeneration und den Muskelaufbau fördern, verraten wir Ihnen im Artikel. Fitnessbewusste Menschen wissen es schon lange: Hartes Training allein…
Sie haben gerade mit dem Muskelaufbau gewonnen? Oder Sie tun sich schwer damit, an Muskelmasse zuzulegen? Dann könnte es Zeit sein, gezielt in einer Massephase am Muskelwachstum zu arbeiten.In diesem Artikel finden Sie grundlegende Tipps wie Sie richtig Masse aufbauen…
Große Muskelberge und viel Leistung - das ist der Wunschtraum vieler Sportler. Ein gezieltes Hypertrophietraining unterstützt diesen Wunsch. Hier erfahren Sie, worauf es beim Kraftsport ankommt und wie Sie diesen Prozess gezielt unterstützen können. Was ist Hyperthrophie? Rein medizinisch gesehen…
Notwendig, um effektiv Muskelmasse aufzubauen oder einfach nur überbewertet und nicht erforderlich? An der so bezeichneten Masse-Phase - auch als Bulking-Phase bezeichnet - scheiden sich die Geister im Kraftsport-Bereich.Es gibt sowohl Befürworter als auch Kritiker. Im Zentrum der Diskussion steht…
Wer fit sein und einen muskulösen, durchtrainierten Körper haben möchte, der sollte zum einen hart trainieren und sich zum anderen richtig ernähren. Ganz gleich, ob im Fitnessstudio oder beim Training in den eigenen vier Wänden: Das Zusammenspiel von Training und…
Wer sich generell selten körperlich stark betätigt oder sich anderweitig physisch verausgabt, kann mit ihm konfrontiert werden: dem Muskelkater (engl. muscle soreness). Wie er genau entsteht, ob er gefährlich ist, welche Dauer Sie zu erwarten haben und vieles mehr erfahren…
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