Aminosäuren gegen Haarausfall - welche können Ihnen helfen?

Aminosäuren gehören zu den kleinsten Bausteinen unter den Proteinen. Trotzdem sind diese chemischen Verbindungen wichtig für den menschlichen Körper. Besonders, wenn es um den Aufbau des Körpergewebes oder um eine gesunde Struktur von Haut und Haaren geht. Aber wie können uns Aminosäuren gegen Haarausfall schützen? Der wesentliche Baustoff für das menschliche Haar ist Keratin, ebenfalls ein Protein. Damit ein gesundes Haarwachstum möglich ist, können Sie deshalb für eine ausreichende Aufnahme von Aminosäuren mit der Nahrung sorgen. Das Problem des Haarausfalls kann Männer und Frauen gleichermaßen betreffen. Es gibt aber Mittel und Möglichkeiten, dagegen vorzugehen und das Haarwachstum zu fördern. Neben Vitaminen und anderen Nährstoffen ist dabei vor allem der Aminosäurenstoffwechsel von Bedeutung.

 

Aminosäuren für die Haare - allgemeine Bedeutung dieser Stoffe

Die verschiedenen chemischen Verbindungen des Aminosäurenkomplexes sind aber nicht nur wichtig für die Haare, sondern insgesamt lebensnotwendig für unseren Körper. Aminosäuren schließen sich mit ihren Verwandten zu Ketten zusammen, aus denen Proteine (Eiweiße) entstehen. Sie werden deshalb als die Aminosäuren Proteine bezeichnet. Je nach Zusammensetzung der Bausteine dienen die Proteinketten wichtigen Funktionen im Organismus - etwa einem gesunden Immunsystem oder einer schnellen Wundheilung. Haben wir einen Aminosäuren Mangel, bilden wir die erforderlichen Ketten nicht mehr korrekt aus. Dadurch entsteht eine Funktionseinschränkung sämtlicher Proteine mit zahlreichen Auswirkungen auf den allgemeinen Gesundheitszustand. Grundsätzlich gibt es: Essentielle Aminosäuren und nicht-essentielle Aminosäuren. Erstere kann der Körper nicht selbst produzieren, sondern muss sie mit der Nahrung aufnehmen. Letztere entstehen aus der Synthese anderer Nährstoffe im Organismus. Um Haarausfall gegenzusteuern, stellen wir Ihnen die acht wichtigsten Wirkstoffe kurz vor. Wenn Sie eine Aminosäuren Nahrungsergänzung kaufen, sollten diese Substanzen enthalten sein.

Welche Funktionen haben Aminosäuren?

Der menschliche Körper bewältigt im Sekundentakt eine Vielzahl an Auf- und Umbauprozessen. Hierzu zählen unter anderem:

• die Funktionalität der Organe,
• die Bildung und Stärkung der Knochen,
• der Aufbau von Muskeln,
• die Elastizität der Haut und
• die Stärkung des Immunsystems.

Als Grundbausteine für diese Prozesse benötigt Ihr Körper Aminosäuren. Körpereigene Proteine werden aus insgesamt 20 Aminosäuren gebildet. Von diesen 20 sind genau 8 essentielle Aminosäuren. Diese müssen Sie über die Nahrung aufnehmen. Die anderen 12 überlebenswichtigen Aminosäuren werden aus den 8 essentiellen selbst gebildet. Dazu ist es wichtig, dass sie dem Körper in ausreichender Menge zur Verfügung stehen. Amino4u setzt sich aus diesen 8 essentiellen Aminosäuren zusammen. Die hochreine Zusammensetzung und das optimale Verhältnis von amino4u ermöglicht einen reibungslosen und kontinuierlichen Ablauf dieser Auf- und Umbauprozesse. 

8 wichtige Aminosäuren gegen Haarausfall und für Ihre Haargesundheit

1. L-Cystein Wirkung Haare

Cystein oder L-Cystein gehört zu den essentiellen Aminosäuren mit antioxidativer Wirkung. Sie gilt als bedeutsam für Struktur und Wachstum der Haare, da sie beides positiv beeinflussen kann. Enthalten ist sie in natürlichen Nahrungsmitteln wie Nüssen und Fleisch, aber auch in Haarwuchs fördernden Ergänzungsmitteln.

2. L-Arginin Wirkung Haare

Als nicht essentielle Aminosäure kann L-Arginin vom menschlichen Organismus aus Vitaminen und anderen Aminosäuren selbst erzeugt werden. Sie wirkt erweiternd auf die Gefäße und trägt zu einer besseren Blutzirkulation bei, sodass mehr Mikronährstoffe an die Haarwurzeln gelangen. Darüber hinaus stärkt L-Arginin das Immunsystem und kann einem auf Krankheiten beruhenden Haarausfall vorbeugen.

3. L-Lysin Haare

Die essentielle Aminosäure Lysin kommt hauptsächlich in tierischen Proteinen wie Fleisch, Eiern, Milchprodukten und Fisch vor. Sie unterstützt die Bildung von Kollagen, kann die Haare festigen und ihre eigenen Reparaturmechanismen verbessern. Die Einnahme reduziert Haarausfall und stärkt insgesamt die Haarstruktur.

4. L-Methionin Wirkung Haare

Methionin ist eine schwefelhaltige, essentielle Aminosäure, die sich auf Grund ihrer Eigenschaften zu Ketten verbinden kann. Dies ist wichtig für das Haar- und Nagelwachstum. Außerdem ist sie an der Bildung von L-Cystein beteiligt. Der gesunde Körper benötigt etwa zwei bis drei Gramm täglich. Wenn Sie von Allergien oder anderen Erkrankungen betroffen sind, kann dieser Wert allerdings deutlich schwanken. Die besten Lieferanten für Methionin sind zum einen proteinhaltige Lebensmittel Darunter:

• Fleisch und Sojabohnen,
• zum anderen grüne Gemüse wie Spinat, Rosenkohl und Broccoli
• sowie Sesamsamen.

 

5. L-Glycin

Glycin ist die kleinste Variante im Aminosäurenkomplex. Die Säure ist in nahezu allen Proteinen enthalten und nimmt innerhalb des Aminosäurenstoffwechsels eine wichtige Rolle ein. Als nicht essentielle Aminosäure wird sie im Körper gebildet, muss also nicht mit der Nahrung aufgenommen werden. Glycin unterstützt Haarwachstum und -gesundheit, da sie den Keratinstoffwechsel wesentlich bestimmt und einen großen Bestandteil des Kollagens darstellt.

6. L-Prolin

Prolin wird im Körper aus L-Glutamat gebildet und ist vor allem in Fleisch und Milcherzeugnissen vorhanden. Wenn Sie sich abwechslungsreich ernähren, unterstützen Sie die Synthese dieser Aminosäure deutlich. Da sie den Abbau von Kollagen reduziert, trägt sie zum Wuchs und einer gesunden Beschaffenheit der Haare bei. Bei Prolinmangel können spröde, trockene Haare sowie Haarausfall auftreten.

7. L-Glutamin

Mit etwa 60 Prozent Anteil nimmt Glutamin den größten Anteil im Aminosäurenkomplex ein. Als nicht essentielle Aminosäure kann sie vom Organismus selbst gebildet werden und ist an zahlreichen Stoffwechselprozessen beteiligt. Eine ausgewogene Ernährung unterstützt die Glutaminsynthese, die bei fortschreitendem Alter abnimmt. Ein erhöhter Bedarf kann auch in Stressphasen oder bei geistiger und körperlicher Anstrengung auftreten. In Bezug auf unsere Haare ist Glutamin für die Versorgung der Haarfollikel mit Energie und Schwefel für kräftiges Wachstum bedeutsam.

8. L-Tyrosin

Tyrosin hat innerhalb des Aminosäurenstoffwechsels eine direkte Auswirkung auf die Haare. Die Säure fördert die Bildung von Melanin, das für die Pigmentierung und somit für die Farbe der Haare verantwortlich ist. Mit zunehmendem Alter oder bei Krankheiten kann die Bildung von Tyrosin zurückgehen. Dadurch wird weniger Melanin produziert, und die Haare werden grau oder weiß.

Glutathion Haarausfall: Was bewirkt die Aminosäure?

Glutathion ist eine schwefelhaltige Aminosäure die vor allem in Obst und Gemüse enthalten ist:

• Avocados
• Wassermelonen
• Spargel
• Kartoffeln
• Orangen
• Tomaten
• Broccoli
• Zucchini
• Spinat

Auch in Fisch und Fleisch finden sich diese einzigartige Aminosäure, die vor allem unser Immunsystem vor freien Radikalen schützt und diese entgiftet. Ein Mangel an Glutathion kann in einigen Fällen die Ursache für Haarausfall und Glatzenbildung sein. In diesem Fall kann ein Mangel von einem Arzt überprüft werden. Bei Bedarf ist die Zufuhr von Aminosäuren zur Zellneubildung hilfreich.

Wie beeinflussen Aminosäuren die Gesundheit Ihrer Haare

Der Aminosäuren Komplex ist in seiner Gesamtheit überaus wichtig für ein gesundes Funktionieren unseres Organismus. Denn die Aminosäuren sind die wesentlichen Komponenten von Proteinen und maßgebliche Akteure des menschlichen Stoffwechsels. Dies gilt auch für dieAminosäuren Wirkung auf die Gesundheit unserer Haare, denn sie tragen entscheidend zur Bildung von Keratin und roten Blutkörperchen bei.

Keratin Haarausfall

Die Proteinverbindung Keratin ist Hauptbestandteil der Haare, wird aber auch für Fuß- und Fingernägel sowie für die Haut benötigt. Keratin weist eine Struktur aus feinen, ineinander verschlungenen Fasern auf, den Makrofibrillen. Von dieser Struktur hängen Elastizität, Widerstandskraft und Festigkeit der Haare ab. Die Bildung von Keratin kommt nicht ohne Unterstützung des Aminosäurenstoffwechsels zu Stande. Somit kann ein Mangel an Keratin verantwortlich für Haarausfall sein. Ein Mangel an Keratin ist demnach auch ein Mangel an Aminosäuren. Diesem kann mit einer entsprechenden Aminosäuren Nahrungsergänzung entgegengewirkt werden.

Rote Blutkörperchen

Auch für die roten Blutkörperchen, die für die Sauerstoffversorgung benötigt werden, spielt der Aminosäurenkomplex eine entscheidende Rolle. Denn die Haarfollikel werden von den roten Blutkörperchen neben Sauerstoff auch mit weiteren Nährstoffen versorgt. Das unterstützt einen gesunden Haarwuchs. Je besser die Zufuhr, desto kräftiger wächst das Haar.

Haarausfall bei Aminosäuren Mangel

Im Zuge eines mangelhaften Aminosäurenstoffwechsels kann es nicht nur zu

• allgemeinen Stoffwechselstörungen,
• ungewöhnlicher Müdigkeit und
• Konzentrationsschwäche kommen,

sondern auch zu Haarausfall. Das liegt daran, dass die Haare nicht mehr genügend mit Proteinen versorgt werden, weil der Aminosäurehaushalt gestört ist. Plötzlich spröde und trockene Haare sind häufig die ersten Symptome dafür. Es ist daher zu empfehlen, ausreichend aminosäurehaltige Nahrung oder auch Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen. Entsprechende Nahrungsergänzungsmittel enthalten neben Aminosäure häufig noch andere Wirkstoffe wie Vitamine, Zink und Spurenelemente. Diese spielen ebenfalls eine Rolle bei der Bekämpfung des Haarausfalls. Aminosäuren Nebenwirkungen sind bei diesen Mitteln kaum bekannt. Sie sollten bei der Einnahme auf jeden Fall darauf achten, Ergänzungsmittel nicht zu hoch zu dosieren. Es könnte zu Erscheinungen wie

• Schwindel,
• Müdigkeit und
• Verdauungsproblemen kommen.

In solchen Fällen ist die Dosis unbedingt zu senken.

Empfehlungen für eine aminosäurehaltige Ernährung gegen Haarausfall

Sowohl tierische als auch pflanzliche Lebensmittel eignen sich, um einem Haarausfall und anderen Beschwerden mit Aminosäuren gegenzusteuern. Unter den Tierprodukten sind das vor allem

• Fleisch,
• Eier,
• bestimmte Käsesorten und Fisch.

Aber auch Vegetarier und Veganer finden zahlreiche Aminosäuren Lebensmittel. Hier kann es sein, dass Sie vielleicht zusätzlich auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen, um Ihrem Körper die passende Menge zuzuführen. Lieferanten wie Sojabohnen, Rosenkohl, Spinat, Broccoli und Sesam hatten wir oben bereits erwähnt. Einen relativ hohen Aminosäuregehalt haben außerdem:

• Nüsse,
• Getreide,
• Reis,
• Karotten und Erbsen.

Lebenswandel als Ursache von Haarausfall

Bei Haarproblemen mit Aminosäuren gegenzusteuern, kann eine große Hilfe sein. Allerdings können die Follikel und ihre Zellen zur Haarproduktion durch starken Stress, schlechte Ernährungsgewohnheiten und übermäßigen Alkoholkonsum erheblich gestört werden. Ein insgesamt ungesunder Lebensstil kann dazu beitragen, dass Ihre Haare früher als gewöhnlich grau oder weiß werden. Oder es im schlimmsten Fall zu starkem Haarausfall kommt. Sollten diese Symptome bei Ihnen akut auftreten, empfehlen wir Ihnen, einen Arzt zu konsultieren, damit medizinische Ursachen ausgeschlossen werden können.

Fazit - Wie Sie sich mit Aminosäuren gegen Haarausfall schützen können

Sie können sich bei einer ausgewogenen Ernährung genügend mit Aminosäuren gegen Haarausfall versorgen. Falls Sie aus persönlichen Gründen auf Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte verzichten, können Sie Nahrungsergänzungsmittel unterstützen, denn die Zufuhr von Aminosäure durch rein pflanzliche Kost ist schwieriger. Komplexe wie unser amino4u sind allgemein gut verträglich, können zu einer gesteigerten Durchblutung der Kopfhaut führen und das Haarwachstum fördern.

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